С понедельника по пятницу с 11.00 до 19.00 +7 (495) 795-47-89
закажите звонок
Главная > Блог > Креатин в бодибилдинге
Креатин в бодибилдинге
Креатин в бодибилдинге
30 января 2012
Содержание статьи:

    Креатин - метил-гуанидо-уксусная кислота, 95% которой находится в скелетных мышцах человека, а остальные 5% - в сердце и головном мозге.

    В организм креатин, как и другие аминокислоты, поступает при употреблении рыбы и мяса, яиц, молока, орехов. Хотя тело человека обладает способностью накапливать креатин и расходовать его только тогда, когда мышцам нужна энергия, на практике культуристу, постоянно интенсивно тренирующемуся, очень сложно съедать необходимое количество продуктов, чтобы полностью обеспечить мышечную ткань креатином. На помощь приходят гейнеры, представляющие собой сбалансированный комплекс, включающий протеин, креатин и другие микроэлементы. Возможно и употребление чистого креатина.

    Если креатина в организме недостаточно, то он синтезируется в почках, поджелудочной железе и печени из аминокислот глицина, метионина и аргинина.

    Для получения энергии тело человека использует АТФ (аденозина фосфат), в который в результате химических реакций конвертируются все источники топлива: жиры, белки, углеводы. Как только энергия высвобождается, АТФ преобразуется в АДФ (аденозина дифосфат), эти молекулы выводятся организмом как отработанный материал. 

    Креатин моногидрат, или чистый креатин, комбинируясь со свободными фосфатами, синтезирует АДФ обратно в АТФ, таким образом, клетки мышц снова получают необходимую энергию. Именно это уникальное свойство креатина делает его прием идеальным решением для бодибилдеров. Вещество, накопленное в больших количествах, позволяет увеличить интенсивность тренировок и их продолжительность, мышцы непрерывно получают необходимую энергию, а значит, быстрее растут и развиваются.

    Исследования показывают, что, принимая гейнер, креатиновые добавки в котором являются основным компонентом, можно за месяц увеличить сухую мышечную массу на 2-5 кг.

    Семинедельный прием креатина дает следующие результаты:

    • увеличение массы тела – 5-10%;
    • увеличение максимальной силы – 5-15%;
    • увеличение КПД – 10-15%.

    Кроме того, моногидрат креатина в процессе абсорбции связывается водой. Поскольку его запас при приеме вещества в чистом виде значителен, то в каждую мышечную клетку привлекается большое количество воды. Бодибилдеры отмечают, что гидратированная мышца выглядит более округлой и накачанной.

    Креатин употребляют практически все профессиональные атлеты и новички-культуристы, так как он повышает силу мышечных сокращений, способствует быстрому восстановлению мышц, обеспечивает активный прирост мышечной массы.
     

    Оцените 0.00/5 из 0
    Комментариев (0)
    Написать комментарий

    Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных.

    Метки
    #Спортивное питание #Креатин #Спортивные смеси
    вверх