С понедельника по пятницу с 11.00 до 19.00 +7 (495) 795-47-89
закажите звонок
Главная > Блог > Основные ошибки питания спортсменов
Основные ошибки питания спортсменов
Основные ошибки питания спортсменов
6 июня 2012
Содержание статьи:

    Оказывается, для того чтобы стать обладателем рельефной мускулатуры и небольшого веса, вовсе необязательно поститься круглый год. Как правило, это приводит к периодически возникающим приступам булимии, сводящей на нет все предыдущие усилия. Во избежание этого диетологи рекомендуют примерно раз в две недели позволить себе с утра «оттянуться по полной», ни в чём себе не отказывая, с последующим «сжиганием» калорий в течение дня. 

    Некоторые спортсмены в межсезонье увлекаются пищей, богатой углеводами, что якобы необходимо им для восполнения энергии. Организм, как правило, реагирует на это увеличением веса, который затем придётся сбрасывать, что скажется также и на объёме мышц.

    Ещё одно заблуждение, что для увеличения мышечной массы необходимо больше есть.

    Особенно этим страдают любители бодибилдинга. Опять-таки, в большинстве случаев это заканчивается увеличением жировых накоплений. Оптимальный вариант в этом случае – определиться с поддерживающим уровнем и добавить к нему 300 калорий. Рекомендуется также принимать креатин, глютамин в виде пищевой добавки. Эти природные аминокислоты способствует энергетическому обмену при выполнении движений.

    Другая крайность – изнурять себя систематическим недоеданием.

    Это неминуемо приведёт к катаболическим процессам, когда организм начинает за счёт мышечной массы компенсировать недостаток энергии. Диеты, о которых мы узнаём из журналов, могут сослужить недобрую службу. Дело в том, что они содержат лишь общие рекомендации и относятся к какой-то определённой категории людей. Слепо следовать таким рекомендациям не стоит.

    Люди, утверждающие, что жиры – это враг №1, глубоко заблуждаются. Далеко не все жиры одинаково вредны. Так, например, растительные жиры, содержащиеся в ореховом и льняном масле, способствуют нормализации обмена веществ при небольшом количестве калорий.

    Даже самые значительные результаты, достигнутые в борьбе с лишним весом, пойдут прахом, если после интенсивной тренировки пойти в ближайшее кафе быстрого питания и там как следует поесть. Спортивное питание оптом и в розницу, следует покупать очень внимательно – оно должно быть сбалансировано с учётом физических нагрузок.

    Следует также уяснить, что жёсткая диета и рельефные мышцы несовместимы. Сокращение числа употребляемых калорий должно происходить постепенно, иначе вместе с лишним жиром, можно «сбросить» и мышцы.
     

    Оцените 0.00/5 из 0
    Комментариев (0)
    Написать комментарий

    Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных.

    Метки
    #Диета #Питание #Спортивное питание
    вверх