С понедельника по пятницу с 11.00 до 19.00 +7 (495) 795-47-89
закажите звонок
Главная > Блог > Пять правил питания для лучших результатов
Пять правил питания для лучших результатов
Пять правил питания для лучших результатов
29 апреля 2013
Содержание статьи:

    При занятиях спортом голодание еще более противопоказано, чем переедание, потому что если при избыточном питании вы всего лишь не достигнете совершенных форм, то при недостаточном - ставите под удар своё здоровье.

    Правило первое: больше белков! Белок – важнейший компонент питания, а поскольку физические нагрузки ускоряют процесс перестройки мышечной ткани и, соответственно, процессы распада, то потребность в "строительном материале" для мышц возрастает.

    Правило второе: меньше, но чаще. Основа нормальной работы кишечника и улучшения метаболизма – дробное питание. Ваш идеал - пять приемов пищи в день. И не говорите, что это нереально: взять с собой апельсин, бутылку кефира, пачку орешков – несложно, а такой вот здоровый перекус как раз и будет дополнительным приемом пищи между основными.

    Правило третье: до и после тренировки – есть обязательно! Ни в коем случае не тренируйтесь натощак: это чревато как минимум неэффективной тренировкой, а новички и вовсе могут потерять сознание. После тренировки тоже стоит подкрепиться нежирной белковой пищей для лучшего роста мышц.

    Если вы хотите улучшить рельеф мышц, в течение двадцати минут после занятия выпейте белковый коктейль (например, Вiotech или другой хорошо зарекомендовавшей себя марки).

    Правило четвертое: режим, то есть прием пищи в одно и то же время. Благодаря этому органы пищеварения усиливают секрецию, что способствует наилучшему усвоению пищи и повышению работоспособности организма. Вы чувствуете себя бодрее, здоровее, энергичнее, а организм работает как часы.

    Правило пятое: питание должно быть разнообразным. Не ограничивайте себя только белковыми продуктами. Ваш организм нуждается в полноценном поступлении витаминов и микроэлементов больше, чем если бы вы не занимались спортом. Самое простое и комплексное решение данного вопроса – профессиональное спортивное питание. Оптом закупаем на несколько месяцев – и не беспокоимся о возможном авитаминозе, раздражительности и упадке сил.

    Будьте здоровы и счастливы!

    Оцените 0.00/5 из 0
    Комментариев (0)
    Написать комментарий

    Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных.

    Метки
    #Диета #Питание #Спортивное питание #Тренировка #Спортивные препараты #Спортивные смеси
    вверх